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▷Guía de la ESCRITURA TERAPÉUTICA como Herramienta de Coaching

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¿En que consiste la Escritura Terapéutica?

El objetivo de la escritura terapéutica es articular los sentimientos no expresados dejándolos fluir a través de la escritura.

¿Cómo practicar la escritura terapéutica?

Busca un lugar intimo y cómodo donde exista una silla y mesa. Luego empieza a recordar la situación emocional que deseas expresar.

Puedes expresar todo tipo de emociones como: alegría, amor, ira, sorpresa, aversión, tristeza, miedo, vergüenza o cualquier otra.

Deja fluir tus pensamientos y emociones, desnudando la mente y el corazón por escrito. Tal cual como se desnudan nuestros sentimientos empezaremos a escribir, sin tapujos.

En caso de ser positivos,  puedes guardarlos en un lugar privado para leerlos cuando los necesites.

En caso de ser negativos,  descarga lo suficiente en las hojas de papel que necesites.

Deja fluir las emociones como la ira, tristeza,  vergüenza y otras a través de las palabras que desees expresar, porque no existe censura.

Posteriormente, podrás quemarlo o romperlo para transformar la energía, hazlo diariamente o cuantas veces lo necesites.

¡Nadie sabrá lo que escribes!

¿Cuales son sus beneficios de la Escritura Terapéutica?

A. Aumenta la introspección

B. Genera conciencia y autoconocimiento sobre nuestro estado

C. Permite circular las emociones

D. Minimiza la carga emocional

E. Reduce el estrés

F.Aumenta el sistema inmunológico

¡ Practícalo diariamente y goza de sus beneficios!

Según James Pennebaker, expresó en el periódico La Nación de Argentina:

Escribir cambia la forma en que la gente piensa y organiza su mundo interno.

Exige detenerse sobre la experiencia, revaluar sus circunstancias hasta que se alcanza una nueva representación en el cerebro.

Es un proceso que implica reinscribir las emociones en un nuevo formato.

Sus efectos son especialmente en la salud y no siempre son permanentes, es como tomar un analgésico con efecto en el corto plazo.

Por lo tanto si posteriormente a la actividad realizada no cesa la emoción, seria importante acudir a una ayuda profesional ! 😊

Publicado por Diana Pantoja

Master en Marketing Digital, Licenciada en Psicólogia y Coaching Ontológico Profesional con experiencia en Recursos Humanos y empleabilidad construyendo marca digital.

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