Técnica de Relajación Corta
Por medio de una técnica de relajación aprenderás a desconectar el cuerpo de las emociones actuales.
Es importante que elijas un lugar tranquilo y cómodo. Si es posible el dormitorio y acostarnos en la cama.
Es importante realizar unas respiraciones profundas antes de empezar, cierra los ojos y relajar cada uno las extremidades.
Empezamos por los dedos de manos y pies a relajarlos, posteriormente continuación los tobillos y las muñecas, dejando todo a su lado.
Sentimos como vamos relajando las extremidades y continuación con las rodillas y codos, respirando y exhalando, siendo consientes de lo que hacemos.
Luego continuamos con los muslos y la parte superior del brazo, sentimos como nuestra respiración profunda ayuda a relajar estas partes del cuerpo.
Posteriormente, continuamos con el vientre y pecho, respirando profundamente y relajando estas partes del cuerpo.
Luego continuamos con nuestro cuello y cabeza, la cual deberá estar totalmente relajada junto con todas las partes del cuerpo mencionadas.
Una vez relajadas todas nuestras partes del cuerpo en nuestra mente visualizaremos la montaña y la cima que subiremos con una maleta donde llevamos nuestras cargas o problemas.
Estas cargas las iremos dejando de acuerdo a nuestra decisión circunstancial a medida que vamos subiendo, en cada una de las estaciones donde haremos parada.
Son 10 estaciones que nos permiten llegar a la cima, y nuestra consideración será importante desprendernos de cada una de estas preocupaciones.
En la decisión de cada una de ellas, facilitará el orden de despojarnos de estas.
Lo que nos permitirá subir con mayor facilidad a la cima.
Poco a poco podremos desprendernos de cada una de ellas. El éxito se encuentra en la concentración que tengamos frente a la actividad.
Beneficios de la Técnica de Relajación
- Aumenta el bienestar emocional.
- Reducción de la tensión física y mental y tales como son estrés, irá, frustración, entre otras.
- Identifica nuestras preocupaciones.
- En caso de que se generen bloqueos, podrás repetirla una y otra vez.
¡Esperamos que sea de una experiencia provechosa!
¡Ante cualquier duda contáctanos!