¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness es la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Se interpreta como una atención plena en el presente o el aquí y el ahora.
Esta palabra proviene de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra Sati en Pali, un idioma vernacular parecido al sánscrito que se hablaba en la época de Buda.
Sati es la nominalización del verbo Sarati, que significa rememorar o recordar. Es decir, recordar es precisamente traer al presente.
El mindfulness se enfoca en la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de recordarnos estar en el presente.
O más precisamente en el aquí y el ahora.
El mindfulness se considera una práctica de meditación, una técnica de relajación y una actitud más relajada ante la vida.
¿Para qué sirve?
El mindfulness se ha aplicado a casi cualquier situación desde los problemas de relación, adicción hasta la mejorar la capacidad de liderazgo.
Esta técnica se ha aplicado a deportistas para enfocarlos, pero todos los podemos practicarlo.
Meditación
La meditación hace descubrir cómo somos en realidad, desde un ángulo pleno de paz y bienestar.
Basta unos minutos en el día para dedicarnos tiempo y centrarnos en sí mismos.
Lama Tashi Lhamo
En un espacio íntimo que nos permita tomar una postura adecuada y la disposición de empezar a centrarnos en nuestra mente y cuerpo.
En nuestra respiración en ser conscientes de todo lo que poseemos, para poder responder posteriormente con claridad a las situaciones de la vida.
Beneficios de Mindfulness
- Controla el Estrés y Ansiedad
- Disminuye los Problemas de Insomnio
- Aumenta la Concentración
- Incrementa la Inteligencia Emocional
- Fortalece las Relaciones Interpersonales
- Incrementa la Creatividad y Memoria en el Trabajo
Entrenar diariamente nos brindará múltiples beneficios a todos.